Calentamiento para tejedoras

Cómo bien sabemos el tejer es un arte maravilloso que regula muchas funciones en nuestro cerebro, pero debemos recordar que si se realiza con mucha frecuencia y en períodos de tiempo muy largos puede causar daños a nuestras manos, que es la parte de nuestro cuerpo a la cual le damos movimientos repetitivos a la hora de tejer.

Es por ello que en este pequeño espacio de mi blog te estaré mostrando un poco lo que puede ayudar a que esto no suceda. Es muy importante ejercitar nuestras manos antes, durante y después de tejer.

Ejercicios

Cierra y abre puño

En esta imagen podemos observar como abrir nuestra mano completamente y cerrar los dedos haciendo puño, repitiendo este movimiento de manera lenta las 2 primeras series y luego un poco mas rápido otras 2 series de 10 repeticiones cada una, la idea no es que duela, sino que las manos se relajen, haciendo la observación de que cada cuerpo es diferente, y pueden ser menos repeticiones.

Estiramiento de dedos

Coloquemos nuestra mano de forma extendida hacia arriba, y bajamos solo los dedos hasta la mitad, luego los bajamos completo y hacemos especie de garra, como muestra la imagen.

Girar muñeca

Entrelazamos nuestros dedos y vamos realizando movimientos circulares poco a poco, evitando la forma brusca, y repetir unos 15 giros.

Estiramiento de dedos

En esta oportunidad se entrelazan nuevamente los dedos pero haciendo movimientos hacia adelante, hacia atrás, luego movimientos a la derecha y a la izquierda y finalizamos realizando un estiramiento para soltar los dedos entrelazados, como muestra la imagen.

Está serie de ejercicios de calentamiento para tejer, los podemos realizar antes de comenzar, a medida que pasen algunas horas y al finalizar, y así estaremos evitando una enfermedad en nuestras manos.

Cabe destacar que no sólo debemos ejercitar nuestras manos, también es importante hacer estiramiento de nuestros brazos, de nuestra espalda y cabeza.

Tejer en el lugar más cómodo y donde haya mucha luz, ya que nuestros ojos también se verán afectados si no tomamos en cuenta todos estos tips crocheteros.

Y no olvides activar tu cerebro!

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Desgaste cognitivo leve

Te ha pasado que en algún momento olvidas dónde dejaste las llaves?? o dónde parqueaste tu auto?? olvidas con frecuencia los nombres de personas cercanas???

Esto podría empeorar al pasar del tiempo, si no chequeas o previenes con mucha anticipación.

Más aún, si padeces alguna de estas enfermedades

  • Colesterol
  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Obesidad

El comienzo de síntomas como irritabilidad, agresión, apatía, ansiedad, confusión mental o desorientación pueden estar vinculados a un Desgaste Cognitivo Leve.

Y esto que es???

Principalmente diremos que la cognición o función cognitiva, es la habilidad de recordar o aprender algo, resolver problemas, organizar, planear, entender, emplear lenguaje, reconocer, realizar cálculos, entre otras.

Y el deterioro como tal, es lo que se va desgastando progresivamente. Este trastorno puede afectar varias capacidades cognitivas como la memoria, que es la más preocupante para nosotros los seres humanos, por lo tanto al tener olvidos recurrentes y en ocasiones fuera de lo normal ya es tiempo de realizar un chequeo médico.

Recordemos que un diagnóstico de DCL viene de un proceso de deterioro de 20 o 30 años.

Es posible que en algunos casos, pueda aumentar el riesgo de padecer demencia en el futuro y otros trastornos neurológicos, aunque las personas con el diagnóstico ya definido no empeoran y en algunos casos hasta mejoran con el tiempo, realizando terapias, cumpliendo con tratamientos y realizando actividades específicas para que así suceda.

Dónde se encuentra todo esto de lo que ya hemos hablado anteriormente???

En nuestro cerebro, que es uno de los órganos más importantes que tenemos dentro de nuestro templo. La función de este órgano tan importante es la de ejercer un control centralizado sobre los demás órganos del cuerpo.

Para mantener nuestro cerebro saludable desde siempre, sin distinción de edad, es importante realizar algunas actividades tales como

Ejercicios con regularidad. Esto fomenta el desarrollo de neuronas y reduce el riesgo de trastornos

Hacer vida social. Las personas que hacen vida social, se reúnen constantemente con familiares y amigos tienen menos riesgo de sufrir problemas de memoria.

Buena alimentación. Los alimentos con Omega 3, son buenos para el cerebro.

Dormir suficiente. El dormir bien es necesario para consolidar nuestra memoria.

Jugar juegos que nos hagan pensar y pensar como el ajedrez, cartas, crucigramas, rompecabezas, sudoku.

Aprender una actividad nueva como tejer, hemos llegado a la razón más importante del por qué debemos aprender a tejer crochet, si nos gusta y tenemos ya ese deseo de realizarlo, a parte de estar ayudando a nuestro cerebro a mantenerse activo estamos fabricando nuestras reservas para un futuro.

El movimiento de los puntos de tejido con el pensamiento y el sentimiento de crear algo nuevo hace que el cuerpo genere dopamina, endorfina, y serotonina.

https://youtu.be/71Zn4kA6YWo

Por lo tanto si queremos llegar a una edad avanzada, saludables, y felices, hagamos las recomendaciones de los expertos.